15 Silver Linings & Strategien fir Besuergnëss ze verwalten wärend der Coronavirus Pandemik

Foto vum portugisesche Gravity op Unsplash

D'Wuert Pandemik a sech selwer kléngt Angscht, vläicht well et d'Wuert Panik an et huet. Mat sou vill Onbekannten ronderëm de Coronavirus, wéi solle mer net ausstrecken? Elo datt d'Coronavirus Pandemik als eng national Nout an der ganzer Natioun deklaréiert gouf, fillt dësen eemolegen Remote Virus net méi wéi een anere säi Problem.

Mir sinn all op héich Alarm gesat ginn sou datt et kee Wonner datt mir eis Angschtgefill hunn eis selwer an eis Famillen ze schützen. Awer loosst eis en déif Otem huelen, eis Angschtzoustänn managen, a kollektiv d'Kurwe flaach maachen, sou datt mir duerch dës Pandemie kommen.

Winnipeg Free Press

D'Auswierkunge vum soziale Distanz hunn eis Iwwernuechtung geännert wéinst dëser schneller a schaarger Welt ëffentlech Gesondheetskris. Eis Kalenneren hunn op eemol eidel gemaach wéi mer eis vun der Aarbecht, der Schoul, der sportlecher Eventer, dem Fitnessstudio ofgezunn hunn, oder esouguer opgehalen hunn eng Taass Kaffi ze drénken. Dëse massive Stéierungen gekoppelt mat eiser Angscht virum Onbekannte mécht weider eis Angscht ze erhéijen wéi d'Bourse geplot sinn, Reesverbueter goufen a Kraaft gesat, an d'Fréijoerspläng goufen annuléiert. E puer vun eis hunn ugefaang d'Liewensmëttel onsécher ze fillen och wann et net rational ass. Mir kënnen net hëllefen, wéi Angscht datt mir an enger ICU an engem respirator oder an engem schlëmmste Fall Szenario stierwen un dësem menace Roman Virus stierwen.

Wann et ëm Besuergnëss geet, ass d'Erausfuerderung d'Onsécherheet ze managen, déi net genau einfach ass elo, besonnesch mat engem 24-Stonne Neiegkeet. Déi gutt Neiegkeet ass et si verschidde Saachen déi mir maache kënne fir roueg ze bleiwen an no eiser mentaler Gesondheet nozekucken, wat schlussendlech eis Immunsystem boost fir eis kierperlech gesond ze halen.

Foto vum Chuttersnap am Unsplash

Déi folgend ass eng Lëscht vu Weeër fir eis Ängscht ze managen, eise Stress ze linderen, eise Geescht ophalen an enger sou onsécher Zäit ze spiraléieren an och d'Sëlwerbekleedung ze fannen.

15 Silver Linings a Strategien fir Besuergnëss ze verwalten wärend der Coronavirus Pandemie

  1. Denkt drun wéi elastesch mir sinn. An Zäite vu Stress, Krichszäit, an Naturkatastrophen, hu mir eng Tendenz zesumme ze kommen (dës Kéier mat sozialer Distanz) fir kollektiv eng Léisung ze fannen. Privat Firmen, wéi Walmart, Target, Walgreens, CVS, a private Laboe schaffen zesumme mat eiser Bundesregierung, déi glécklecherweis d'Partisanship ofséchert, mat engem Zil am Kapp, an dat ass Liewen ze retten.
  2. Stop a Fro ob Är Angscht ass well d'Situatioun wou Dir de Moment Angschtgefiller sidd wierklech liewensgeféierlech ass oder ass et just eng nei an onbekannt Gefor? Mir iwwerschätzen dacks wéi mir vun negativen Evenementer betraff sinn an ënnerschätzen wéi mir tatsächlech an schwiereg Situatioune këmmeren. Amplaz Äert Angscht virum Doud ze fokusséieren, fokusséiert op "firwat" Äert Liewen, wéi Spiritualitéit a Relatiounen. Et gëtt keen Zweifel datt de Coronavirus eng Bedrohung ass, besonnesch fir eis eeler an immun-kompromittéiert Generatioun. Just wësse mer datt d'Gefor vun onbekannte Gefore vergläicht am Verglach zu deene mir scho wësse wéi d'Saisonsgripp oder Autosaccidenter.
  3. Fannt déi sëlwer Fieder. Eis Äerd kritt tatsächlech eng Paus fir ze ootme vu manner Fabrikatioun, Loftrees, asw. D'Leit a China gesinn d'blo Himmel fir d'éischt Kéier a Joeren. Eist Waasser wäert net ofschalten, onofhängeg vun de Leit déi Flaschen dovun aus irgend engem Grond stockéieren. Vill vun Iech kréien Erlaabnis ze verlangsamen, dëse kreative Projet ze starten, oder liest dee Roman, fir deen Dir nach keng Zäit hat. Mir wäerte endlech erausfannen wéivill perséinlech Reunioune just mat enger E-Mail oder Videokonferenz erreecht gi sinn, a mir léiere wéi se rem effizient schaffen. Jonk Leit sinn opgaang fir eis gepflegt Senioren ze hëllefen.
  4. Dëse soziale distanzéierende Experiment bréngt eis tatsächlech als Gemeinschaft méi no, well mir noenee kucken, eis eege Gesondheet kucken, a verantwortlech sinn andeems mir eis Hänn wäschen. Social distancing muss net sozial Isolatioun bedeiten. Mir sinn sozial Kreaturen déi glécklech nach ëmmer mateneen iwwerpréiwen duerch déi onheemlech Technologie gebrauchen kënnen. Ënnerschätzt net d'Kraaft vuneneen unzekucken. Et mécht wierklech en Ënnerscheed.
  5. Wann alles anescht klappt, dréit sech zum Laachen. Nodeems ech mam Trader Joes gaange sinn a laang Linne fonnt hunn, fir dobannen ze kommen, sinn ech fortgaang fir op Ralphs ze goen, e grousse Supermarché nëmme keng Karren, keng Bananen, keng Eeër a kee geschnidden Brout. Mat der properer 6 Féiss vu sozialer Distanz, hunn ech mech an der Kaffisgang fonnt. Ech hunn mat zwee Friemen de Geck gemaach wéi schlecht et wier wa mir Kaffi lafe géifen a mir all laachen, dankbar datt et nach vill war fir ronderëm ze goen an datt de Maart nach ëmmer voller verschidden Aarte vu Liewensmëttel war.
  6. Obwuel d'Bourse Mäert haassen Onsécherheet, an dëst ass eng richteg global Situatioun wou mir all eis Suergen iwwer déi schlëmmste Fall Szenarie betreffend Medikamenter, Ausrüstung etc. hunn, solle mer eis drun erënneren datt mer aus engem Punkt vun enger staarker Wirtschaft an dës Situatioun ugefaange sinn mir eis selwer fonnt hunn, wäert net éiweg sinn. Mir wäerten zréckschloen.
  7. Dëst ass eng Zäit wéi keen aneren fir mat der Famill ze verbannen. Mat mengem Mann an zwee Teenager Duechtere fir op d'mannst e puer Woche mat néierens ze goe wäerte mir sécher op Spiller a Filmnuechte goen. Biet, mir kréien net op all aner hir Nerven ze vill, awer dat ass eng aner Geschicht. Ech realiséiert datt dëst e Luxus ass fir e puer déi vläicht keen Haus hunn oder nach ëmmer mussen an d'Aarbecht goen an / oder eventuell hiert Kand an d'Dagesfleeg oder d'Schoul schécken. Dëst ass wou Frëndlechkeet kënnt an; eis Geleeënheet déi an der Gig-Economie ze hëllefen, Iessen an eng Liewensmëttelbank ze bréngen oder en Employé fir krank Deeg ze bezuelen wa se sech net gutt fillt.
  8. Apropos Frëndlechkeet, fir all Toilettepabeier Kampf Video deen um Internet gedeelt gëtt, ginn et eng Onmass Akte vu Frëndlechkeet déi geschéien, well eng Majoritéit vu Leit léif a gutt sinn.
  9. Amplaz direkt d'Noriichten auszeschalten, léiert een Onsécherheet ëmzegoen andeems Dir derzou zréckgeet. Gitt e Spazéiergang. E Buch liesen. Rufft e Frënd un. Kuchen Cookien. Bäi Äre Kapp net begruewen, awer amplaz um Internet onbestänneg ze kontrolléieren, reduzéiert Är Expositioun vun Neiegkeeten fir just d'Fakten ze kréien. Kuckt léif Déiere Videoen wann Dir en Oflenkung braucht a wësst Onsécherheet ass Deel vun der mënschlecher Erfahrung.
  10. Tack de Angstparadox un andeems Dir verstitt datt dat wat Dir widderstoen bestoe bleift. Vermeiden Besuergnëss backfires, also face it on head-on an et wäert schliisslech manner ginn. Bréngt professionnell Hëllef wann néideg, awer flascht se net op bis se explodéiert.
  11. Verstäerkt Är Selbstpfleeg duerch e gudde Schlof, regelméisseg ze trainéieren, Mindfulness üben, an Erhuelungstechniken benotzen. Probéiert e gratis Yoga streamen oder d'Aarbecht op YouTube. Lauschtert eng Meditatioun App, maacht Push-ups oder Placken. Et ass erstaunlech wéi vill besser mir eis no engem gudde Schweess a Berouegung vun Äre Gehirwellen fille.
  12. Natur an Hausdéieren sinn e puer vun de beschte Medizin ronderëm. Geknallt Är Kaz oder huelt Ären Hond mat op e Spazéiergang. Lauschtert e super Podcast oder Musek wéi Dir Iech fir eng Wanderung oder Bummel mécht fir sech un d'Fréijoersblummen ze bléiwen. Frësch Loft mécht Wonner.
  13. Losst net däi Liewen an Ärem Liewen. Et gëtt sou vill ze feieren, och wann et fillt wéi wann et de Moment am Moment an d'Spär gesat gëtt. Stop an notéiert all Är Segen a fannt Dankbarkeet a wat Dir maacht, wat wahrscheinlech sou vill ass. Nodeems dës Coronavirus Bedrohung weidergaang ass, kënnt Dir endlech déi kleng Saache schätzen déi nach méi grouss Saache bäizefügen.
  14. Denkt un e puer Angschtzoustänn a Stress sinn normal a gesond, well et dréckt eis aus Komplizitéit an an Handlung. Wann Är Ängscht méi wäit geet wéi wat gesond ass, denkt net zweemol u professionnell Hëllef sichen. Vill Therapeute praktizéieren Telemedizin sou datt Dir net musse waarden. Denkt drun datt wann Dir Hëllef freet Dir net schwaach sidd, Dir sidd couragéiert well Dir net opginn.
  15. Wësst Dir sidd net eleng. Mir sinn all an dësem zesummen. An och dat soll passéieren.
Foto vum Karl Magnuson op Unsplash

Bleift gesond, informéiert a positiv. Wënschen dir Léift, Gléck, a gutt mental a kierperlech Gesondheet.

Fir méi vum Rachel, kuckt hire Podcast, Léif Famill, hei:

Fir dëst Essay als Podcast ze lauschteren, klickt hei: