Wat kann géint COVID-19 kämpfen? Ans: Eise Immunsystem.

Foto vum Xan Griffin op Unsplash

Am Mëttelpunkt vun dëser Pandemie Angscht an der Welt, wat déi meescht vun eis feelen ass de gesonde Mënscheverstand méi doriwwer ze wëssen. Seng ganz natierlech ze panikéieren, och ech war ee vun hinnen. Duerno hunn ech nach eng Kéier méi iwwer dëst gelies an well ech méi zouverlässeg Literatur gelies hunn, ass d'Panik vu mech ofgetrueden. Et ass eng richteg Wahrheet datt dëst en onbekannte Virus & ganz medizinesch Fraternitéit déi bescht Ustrengung mécht fir aus dësem Kuren ze heelen. Mir wëssen net wéini datt dës Realitéit gëtt. Ech hunn e puer nëtzlech Informatiounen fonnt déi kollektiv mat Dokteren diskutéiert goufen. Ech hunn se hei ënnen opgestallt.

Aus deem wat mir bis elo verstanen hunn, ass d'Dödlungsquote vun dësem Virus zimmlech niddreg. Déi bericht Zuel vu Fatalitéit bedeit kloer datt déi mat enger gerénger Immunitéit a Gefor sinn. Senioren, Kanner, Kriibspatienten an aner ähnlech Immunitéit-betreffend gesondheetlech Bedenken sinn déi, déi extra Secherheetsmesuren maache mussen.

Déi bescht & eenzeg Waff gëtt Är Immunitéit verbessert. No e puer vun de folgende Schrëtt déi einfach ass doheem ze verfollegen, vergewëssert Iech datt all doheem a beléiften bleiwen ewech dëst och. Vergewëssert Iech datt Dir bis zum Schluss liest.

Als éischt fänke mer mat Iessen, well d'Leit dohinner iesse fir eppes kaschten also ass fir mech e ganz wichtegen & beschten éischte Schrëtt. Et ass eng laang Lëscht awer d'Liewen ass vill wäertvoll wéi alles op dëser Welt. Loosst eis fir eis selwer a fir déi beléiften suivéieren. Liewensmëttel déi reich an Vitamin E, Vitamin A, Zink, Vitamin C & Selenium. Maach der keng Suergen, ech hunn eng spezifesch Lëscht mat de beschte Quelle gemaach fir all dës Vitaminnen ze fannen an dës an Ärer alldeeglecher Ernärung ze addéieren ass e Liewensspuer.

Foto vum Giulia May op Unsplash

Fruucht: Gooseberry, Orange, Guava, Papaya, gedréchent Date, Drauwe Uebst, Kiwi.

Nëss & Uelecher: Mandelen, Sesam Somen, Sonneblummen Saieren, Flax Somen.

Gewierzer: Knuewelek, Ingwer, Petersilie, Minteblieder, Ajwain, Staranise, Kurkuma.

Geméis: Kürbis, Karotten, Capsicum, Trommelstéck Blieder, breet Bounen, Rettichblieder, fenegrreek Blieder, séiss Kartoffel, Broccoli, Spinat, rout Bell Paprika.

Granen: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, ganz Eeër.

E puer vun de Basismëttel fir Iech selwer gesond ze halen

  1. 30 ml Bitter Garde Juice pro Persoun.
  2. Mat virgin Kokosnossueleg an Ärem Kachen oder Zaloten hëlleft.
  3. 1 Kaffisläffel réi Ghee oder gekläert Botter am Mueren.

Immune Boost Rezepter

Wann Dir an enger Immunosuppresséierter Grupp fällt, e eent vun dësen an Ärer Ernährung bäidréit hëlleft méi a méi Ausmooss. Dës gi meeschtens aus indescher Kachen geholl.

Foto vum Egor Lyfar op Unsplash
  1. Kadha Kräidertee: Déi meescht Indianer mat alen Grousselteren hätte dëst ongewollt. Et ass einfach doheem ze maachen. Kacht Ingwer, Kurkuma, Tulsi Blat, Zinnamom, Ajwain (Bëschofsaier), Peffer Mais & gebotzt Orange Schuel am Waasser, bis et op en Drëttel vum urspréngleche Volumen reduzéiert. Füügt Hunneg & Zitrounejus no der Temperatur reduzéiert an Dir sidd gemaach! Drénkt ongeféier 100 ml vun dësem Téi all Dag.
  2. Immune boosting Chutney / Zooss: Huelt Curry Blieder, réi Ingwer, Kalk, Minze, Korianderblieder, Salz schmëlze se bis se zu enger feiner Paste ginn. Benotzt dëst mam Brout oder soss eppes wat Dir gär iesst.
  3. Ghee / gekläert Botter mat Peffer: Huet all Dag e Läffel Ghee mat schwaarze Pefferpudder.
  4. Samahan: Dëst ass e srilankan Kraiderbestëmmung, dee wierklech gutt ass fir den Atmungssystem. Et verfügbar online an Dir kënnt all Dag ee Sachet hunn.

Ergänzunge fir ze berücksichtegen

Fir Är Immunitéit z'erhéijen, musst Dir sécherzestellen datt Dir keen Nährstoffmangel hutt. Déi meescht üblech Mängel dës Deeg si Vitamin D, B12, Eisen sinn e puer fir ze lëschten. Wann Dir dës Ergänzunge fir 2-3 Wochen all Dag hëlt, wäert Är Immunitéit erhéijen.

  1. Vitamin C- 500 mg
  2. Vitamin D- 2000 IU deeglech
  3. Zink- 7 mg Elemental Zink alldeeglech

Liewensstil Tipps

Foto vum Kike Vega am Unsplash
  1. Ausübung: Keen kann géint dëst konkurréieren, Übung dréit gréisstendeels zur Erhéijung vun der Immunitéit. Et ass verständlech mam beschäftege Liewensstil & vill Engagementer Übung gëtt manner vu Prioritéit. Zu dësem Punkt vum Liewen musse mir op d'mannst mëll Übung hunn, ech kann perséinlech recommandéiere suryanamaskar ass déi perfekt fir ze üben.
  2. Deeglech Pranayama: Wann Dir eng Yoga / Pranayama-Praxis Persoun sidd, da sidd Dir mat dësem averstan. Maacht dës Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, Deep Atmung, Bhastrika.
  3. Schlof: Passt sécher op Dir op d'mannst 7-8 Stonnen Schlof all Dag kritt fir Är Immunitéit um Héichpunkt ze halen.
  4. Bleift hydratiséiert!

Et gi vill aner Saachen déi mir maache kënnen fir eisen Immunsystem ze stäerken a gesond ze bleiwen, déi uewe genannte si déi elementar, einfach & einfachst Schrëtt fir an eisem Alldag unzepassen.

Folgend uewen gëtt Iech keng Lizenz fir mat infizéierte Leit an Kontakt ze kommen, éischt Verteidegungslinn ass ëmmer virsiichteg fir net dem Corona Virus infizéierte Leit ausgesat ze ginn. Och wann Dir ouni Préavis a Kontakt kënnt, ass Ären Immunsystem déi zweet Verteidegungsleit & déi ënner eiser ganzer Kontroll fir ze verfollegen. Mir kënnen net d'Plaz virausse wou mir spazéieren, Leit déi mir schwätzen an d'Plazen déi mir beréieren ass fräi vu Virus, awer wat an eiser Kontroll ass ass eisen Immunsystem méi staark ze maachen fir géint se ze bekämpfen.

Bleeft gesond, Bleift sécher a léisst dës Pandemik zesummen als eng Welt kämpfen!